水分しっかり摂ってますか？：2024年2月21日｜ベースワン袋町公園店 for Women(Vace1_24h)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-21 18:23:39.0

水分しっかり摂ってますか？: こんにちは！ベースワン袋町公園店です！

皆様は、毎日水分をしっかり摂っていますでしょうか？
冬になると夏よりは喉が渇きにくく、水分補給を忘れてしまうことがあるかと思います。

本日は【水】についてお話します♪
水は身体の約６０％を占めていますので、水分を補給することは
とても重要になります。

【水分の役割】
・血液に含まれ、血糖、酸素、脂質を筋肉へ運搬する
・老廃物を排出する
・使用している筋肉の熱を取る
・体温調節
・関節の潤滑性の向上、臓器や組織間の緩衝

↑水分を補給しないと逆効果になってしまいます。

【水分補給のポイント！！】
1.水分補給は運動時中、前後だけでなく一日を通して行う
2.水分の温度は温かいものではなく冷たいもので（特に運動中）
3.吸収スピードが一番早いのは「水」である
4.水分補給は失った分を補給程度。摂りすぎに注意。
5.塩分濃度は0.1％～0.2％が推奨。
6.60分以上の運動を行う際は、4～8％の糖分の入った水を飲む。

夏だけでなく冬も、水分補給を意識して行い、
素敵な身体づくりを行っていきましょう！！

500円体験期間が残り1週間となりました！
気になっている方は今が体験のチャンス♪

皆様のご来館、こころよりお待ちしております(*^^*)

Vace１袋町公園店