エービューティ(A.beauty)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-26 21:59:22.0
- 睡眠不足
- 睡眠時間どれだけとれていますか？
《慢性的な睡眠不足とは6時間》ほどだそうです
よく痩せたければ、食事、運動、睡眠といいますが
食事、運動はなんとなくわかる方多いと思いますので
きょうはなぜ睡眠なのかをすこしだけ。
まず1番は睡眠不足がつづくと
自律神経、ホルモン系の調節機能が崩れ、消費エネルギーの低下、食欲増進ホルモンの働きが強くなると言われています。
つまり、なんとなく食べたい欲は増えるけど消費できまいということですね。
十分な睡眠がとれないと日/300カロリー多く食事を摂取し、内臓脂肪が11％増加しやすいそうです。
300カロリー・・・ショートケーキ1個分、菓子パン1個分、小袋のチョコ1つなど
意外とあっという間かもしれないですね。
今日はとってもあっさりと説明しましたが
理由が少しでもわかればなんとなく気を付けたいとも思えますよね。
ではどうしたら防げるか？
もう少し詳しいお話はサロンまで。
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