【産後・マタニティ整体/骨盤矯正/小顔矯正/肩こり腰痛】Sakura鍼灸整骨院
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サクラ鍼灸整骨院(Sakura鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2023-04-16 16:07:08.0
- 暑さに負けない身体をつくる食材を紹介します
- こんにちは！
日差しも強くなり暑くなってきましたね！
水分補給はもちろんですが、熱中症対策として普段から食べる物で
栄養補給をしていくことでも対策はできます。
今回は暑さに負けない身体をつくるための栄養素がとれる食材を紹介します！
カリウム
老廃物の排泄を促す
すいか、バナナ、トマト、きゅうり、アボカド、わかめ、海苔
ビタミンB1
糖質代謝に働く
豚肉、うなぎ、大豆、玄米ごはん
ビタミンC
シミのもとであるメラニン生成を抑える
キウイ、いちご、アセロラ、芽キャベツ、レモン
マグネシウム
体温や血圧の調整
しらす干し、あさり、納豆、桜えび、干しのり
クエン酸
疲労回復、食欲増進
キウイ、レモン、梨、酢
いかがでしょうか。
これらの食材はほんの一部ですが
是非普段のお料理に付け足していただけたらと思います。
＃マタニティ＃ヘッドスパ＃整体＃リンパ＃骨盤矯正＃肩こり＃マッサージ＃リンパマッサージ＃ラフィネ＃ストレッチ＃ヘッドマッサージ＃小顔＃コルギ＃脳洗浄
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