【産後・マタニティ整体/骨盤矯正/小顔矯正/肩こり腰痛】Sakura鍼灸整骨院
サクラシンキュウセイコツイン
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サクラ鍼灸整骨院(Sakura鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:08:01.0
- 一日の疲れをリセットする「お風呂の入り方」
- ～身体も心も整う、上質なバスタイム～忙しい毎日の中で、お風呂は「ただ汚れを落とす時間」ではなく、「自分を整える時間」に変えられる大切なひとときです。
少し意識を変えるだけで、睡眠の質や疲労回復力がぐんと高まります。
今日は、身体が本当に喜ぶ“お風呂の入り方”をご紹介します。
お湯の温度は「40℃前後」が理想
熱すぎるお湯は交感神経を刺激して、逆に身体を緊張させてしまいます。
心身をリラックスさせたい夜は、ぬるめの40℃前後がおすすめ。
肩までしっかり浸かることで、血流が良くなり、冷えやむくみの改善にもつながります。
目安の入浴時間：15～20分程度
入浴前に「コップ1杯の水」を
入浴中は意外と汗をかき、脱水気味になります。
入る前に常温の水をコップ1杯飲んでおくことで、のぼせや疲労を防ぎ、代謝アップにも◎。
最初の5分は「首までしっかり浸かって温める」
冷えが強い方は、まずは首まで浸かって5分間じっくり温まりましょう。
血流が全身に巡り、筋肉がほぐれやすくなります。
このとき、ゆっくり深呼吸をすると副交感神経が働き、心も落ち着いてきます。
10分経ったら「半身浴」でじんわりキープ
身体が温まってきたら、半身浴スタイルでリラックス。
肩の力を抜き、手や足を軽くマッサージするのもおすすめです。
入浴中にスマホを見るのはNG。目が疲れてリラックス効果が半減します。
入浴後は「10分以内に保湿」
お風呂上がりの肌は水分が蒸発しやすく、乾燥しやすい状態。
タオルで軽く水気を拭き取ったら、10分以内にボディクリームやオイルで保湿を。
この一手間で肌のハリや柔らかさが変わります。
湯船に浸かる時間は、体だけでなく心も整う「リセットの儀式」。
香りの良い入浴剤を使ったり、照明を落としてキャンドルを灯したり…。
自分のための癒し時間として、お風呂を大切にしてみてください。
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寺井 保雄テライ ヤスオ
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