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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオンモール旭川駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-11 13:10:18.0
- より高い睡眠をとるには
- こんにちは！
今日は睡眠についてです！
みなさん最近はよく眠れていますか？
より高い睡眠をとるには色々な方法があります。
1.寝る前にストレッチなど身体を軽く動かす。
2.就寝3時間前までに夕食をとり、規則正しい食生活を意識する。
3.就寝時間の約90~120分前に入浴する。
4.温かい飲み物で体温を上昇させる。
5.就寝前はリラックスする。
6.体に合う寝具を使う。
7.携帯を見すぎない。ect.
その中でも寝る前に行うストレッチについてお話していきます。
寝る前のストレッチのメリットは...！！
●睡眠前のストレッチは、筋肉を和らげ血流を良くするほか、リラックス効果があり副交感神経が優位になります。 この副交感神経が活性化することが、質の良い眠りにもつながります。 睡眠前のストレッチは、良質な睡眠への準備時間になります！
なかなか眠れない方や眠りが浅い方、身体が硬い方などぜひ試してみてくださいね(^^)
その他お身体でお困りのことがありましたらお電話ください！
ご来館お待ちしております(*^^*)
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