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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオンモール旭川駅前のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-11 14:01:22.0
- 呼吸
- こんにちは！
9月も半ばに入りましたがここ数日は気温が高く暑いですね(笑)
水分補給をしっかり行い体調管理には十分気をつけていきましょう！
さて今日は【呼吸】についてです！
みなさん深い呼吸はできていますか？？
仕事が忙しくなったり緊張が続いたり、姿勢が悪いと呼吸が自然と浅くなることがあると思います。
私はたまにヨガをしたりしますが、ヨガをすると深い呼吸ができるようになるな～ととても実感します！
深呼吸は自律神経を整えて副交感神経が優位になり、緊張や興奮が和らぎリラックスできます。 また酸素をたくさん取り込むことで疲労の回復にも効果があり、セロトニンという幸せホルモンの分泌を促すことができます(*´ω`*)
まずは1日5回寝る前でもいいので、意識して「ゆっくり、深く、呼吸する」時間を設けてみてください。 それだけで、自律神経が整い、心身の疲れも軽くなりますよ！画像はWebより
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