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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオンモール旭川駅前のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-12 14:03:33.0
- 体幹トレーニングですっきりお腹に
- こんにちは！
イオンモール旭川駅前の正力です！
本日は姿勢を保つうえで重要なインナーマッスルを鍛えることができる
プランクのやり方を紹介していきます。
プランクではお腹の前面の『腹直筋』
脇腹部分の『腹斜筋』
そしてさらに内側の『腹横筋』
に対してアプローチすることができます！
プランクのやり方は画像のような姿勢になります。
意識することはお腹とお尻へ力を入れ
地面と体が平行になるようにして下さい。
これを30秒×3セットからまずは始めてみましょう！
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