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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 ウニクス高崎のブログ
- 水分摂取の重要性
- こんにちは!
げんき堂整骨院ウニクス高崎の佐復です。
最近は残暑が厳しいですね。
外に出るのが嫌になってしまいます。
さて皆様、しっかりと水分補給できていますか?
水分不足は疲れや集中力の低下などの原因になるだけでなく、筋肉の硬さも引き起こす可能性があります。日常生活での水分補給はもちろん、運動前後の適切な水分補給も必要です。水分は1日に2L必要と言われております。食事によって大体500ml摂取できるので、1.5Lの水分補給を目指しましょう!ただし、カフェインも取りすぎには注意が必要です。カフェインは利尿作用があるため、水分を排出する傾向があります。また、摂りすぎるとイライラや不眠の原因にもなるため、適度な摂取量を心がけることが大切です。水分補給には水だけでなく、スポーツドリンクや食事からも摂取できる水分があります。運動前後には塩分や糖分も必要なので、スポーツドリンクを採用することもおすすめです。
暑い季節はリフレッシュすることが大切です。水分補給に気をつけて、健康的に残暑を乗り越えましょう!
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