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げんき堂接骨院 げんき堂整体院 伊勢崎境町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-25 12:40:49.0
- ストレッチボードの効果♪
- こんにちは！げんき堂境町です(^^)
今日はストレッチングボードをご紹介！
ストレッチングボードとは？
ストレッチングボードとは、傾斜のついた台のことで、ボードの上に立つだけで足首を効果的に伸ばすことできる器具です。
全体重の負荷で足首を伸ばすことが可能で、通常のストレッチ体操とは異なるメリットがあります。
ストレッチングボードのメリットとは？
* 立っているだけで自然に足首が柔軟になる
* 膝痛、腰痛の予防改善の効果が期待できる
* むくみ解消につながる
* 足首捻挫の予防になる
* 全身のストレッチ体操ができる
* 疲れていても足首を伸ばすことができる
* 歩幅アップにつながる
ストレッチングボードの使い方
まずストレッチングボードを適切な角度をつけるところから始めます。
ボードの上に立った時に、「ふくらはぎが気持ち良く伸びる高さ」を目安にします。足首が硬い人は角度を低く、足首が柔らかい人は角度を高くします。
ボードの高さが合っていない場合はお尻が出っ張ります。この場合は、ボードを低く設定します。
ふくらはぎが心地よく伸び、姿勢を真っ直ぐ保てる高さが無理のない姿勢となります。
次回は部位別ストレッチの方法を紹介します★
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投稿者
門倉 美智代
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