ゲンキドウセイコツインゲンキドウシンキュウインニコ・モールニッタ
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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 ニコ・モール新田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 17:08:11.0
- 【太田 整体】呼吸でも整う自律神経
- 群馬県 太田市
げんき堂整骨院 ニコモール新田です。
【自律神経の乱れ】
【腹式呼吸】
よく聞くワードかと思います。
自律神経は呼吸とも深く
関わっており、
吸うことで心拍数が増え、
吐くことで心拍数が減る
といわれています。
神経を介した反射ですが、
体や精神を落ち着かせて
リラックスする為には
腹式呼吸、吐く方に意識を
向けると良いです(^^)
ある研究では、腹式呼吸を
続けた結果、体内の
【幸せホルモン】セロトニンが
増えたという報告もあるそうです。
このようなことから、
腹式呼吸でなおかつ
【吐く】ことに重点を置くべきだ
との事がわかります。
まずはお腹を使って呼吸が
できるように練習することが
重要となってきます。
姿勢を正した状態で
お腹に手をあてて、吸うときに
お腹を膨らまし、吐くときに
お腹をへこませます。
お腹がしっかり動いていることを
意識してください。
腹式呼吸が体に定着するまでは
時間がかかると思います。
気が付くと忘れてしまうものです。
体や脳に定着させるために
お互い様、意識と練習から
始めてみましょう(^^)
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