ゲンキドウセイコツインゲンキドウシンキュウインアイムオオゴ
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- 群馬県前橋市大胡町３９９ アイム大胡店内
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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 アイム大胡のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 11:49:52.0
- 入浴で様々な恩恵を得ましょう♪温度にもこだわりを！
- 皆様、お久しぶりです！
げんき堂大胡所属の須永です(^o^)/
今回は入浴（湯船に浸かること）の重要性と温度の違いによる身体への影響をご紹介していきます！
肌寒い時期になってきて自然と入浴頻度も増してきているのではないでしょうか？
そんな入浴にちょっとした意識を持っていただくだけでお手軽なセルフケアに繋がります！！
まずは簡単なご説明から。
温度ですが個人的には３９℃前後をよく提案しております。（平熱や気温によって変動有り）
入浴により動脈硬化の緩和や予防、血行促進による心肺機能の向上や老廃物の排出のスムーズ化、リカバリー能力の改善・向上など様々な変化が望めます。
ただし、４２℃以上は心臓への負担が大きくなったり急激な温度変化による【ヒートショック現象】を引き起こす要因の一つとなります。
※ヒートショックは非常に危険ですので脱衣所をヒーター等で暖めるなり予防をしてください！
次に、《温度の分類と得られる効果》です。
【38～39℃】・・・ぬるま湯。副交感神経が優位になりリラックス効果を高め、血圧を下げる効果もあります。
筋肉がつりやすい方や寝付きが悪い方にオススメ！
10分以上は容易に入っていられるので息抜きにも適しています。
【40～41℃】・・・中温。適度に温まることができ、血行促進も見込めます。
人によっては熱く感じたりすぐに湯冷めしてしまうかもしれません。その場合は1℃下げて入浴時間を長くしてみてください！
【42℃以上】・・・熱めの湯。交感神経が優位となり目覚ましやリフレッシュに適していますが前述の通り、心臓への負担が大きいので5分未満にしましょう！
出勤前や何かを集中して行う前の気分転換にオススメです！就寝前は避けましょう！
※芯から温まるわけではないので湯冷め予防をお忘れなく！！
上記を踏まえた上でお好みの温度を探してみてください！
感覚としては、熱いと感じず終始“あったかいなぁ～♪”と感じながら10～15分は入っていられる温度がオススメです！
加えて、入浴剤やアロマなど香りのする物を併用すると更にリラックスできて有意義な時間になるのではないでしょうか(^ ^)b
四季やコンディションにより適温は変動するのでその都度変えてみてくださいね！
以上が今回のお話となります。
もっとお聞きしたいことがございましたらご遠慮せずにお聞きください(^O^)/
それでは、失礼いたします♪
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