プルベルウツノミヤテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 栃木県宇都宮市下戸祭２－２０－３０
- 【骨格小顔矯正】でしわとたるみ改善の専門店★競輪場通りユニクロから徒歩１分
プルベル 宇都宮店(Plus Belle)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-11 16:14:30.0
- 寒くなると増えてくる『ギックリ腰』予防しましょう！
- 朝晩の冷え込みが強くなるこの季節、急に「ぎくっ」と腰に痛みが走る――そんなぎっくり腰のトラブルが増える時期です。
実は、寒さそのものが原因ではなく、「体の冷えによる筋肉の緊張」と「日常動作での不意の負担」が重なることで起こりやすくなります。
気温が下がると血流が悪くなり、筋肉が硬くこわばります。
そこにくしゃみや前かがみの姿勢、重い荷物を持つなどの動作が加わると、筋肉や靭帯に急激な負担がかかり、痛みが発生するのです。
特に、長時間同じ姿勢でデスクワークをする人や、冷え性の人は要注意です。
予防の第一歩は「体を冷やさないこと」。
腰やお尻、太もものあたりを冷やさないよう、腹巻きやカイロを活用して温めましょう。
また、朝起きてすぐや運動前には軽いストレッチで筋肉を目覚めさせることも大切です。
いきなり前屈するのではなく、背中を丸めたり伸ばしたりするような、やさしい動きから始めるのがポイントです。
姿勢の見直しも予防には欠かせません。
長時間座る場合は、背もたれに深く腰をかけ、骨盤を立てる意識を。
スマホやパソコンの画面を覗き込む姿勢は腰に大きな負担をかけるため、目線の高さを整えるだけでもかなり違います。
さらに、日頃から軽い運動で「腰を守る筋肉」を育てることも重要です。
ウォーキングやスクワット、体幹を鍛えるプランクなどは、無理なく続けやすいおすすめの習慣です。
もし「なんとなく腰が重い」「張る感じがする」と感じたら、無理をせず温めて休むこと。
ぎっくり腰は、少しずつ溜まった疲労がある日突然些細な動作をきっかけに現れることが多いのです。
寒い季節こそ、体を冷やさず、固めず、ストレッチを心がけて筋肉をゆるめることを心がけましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥15,980 《リフトアップ＆シワたるみ改善W効果》幹細胞導入×骨格小顔矯正 初回体験
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-11
-
●2025-10-31
-
●2025-10-23
-
●2025-10-10
-
●2025-10-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
もっと見る
プルベル 宇都宮店(Plus Belle)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥15,980 《リフトアップ＆シワたるみ改善W効果》幹細胞導入×骨格小顔矯正 初回体験
|
|
新 規 |
¥8,980 《フェイスラインもたつき・たるみ改善》脂肪分解ジェル×幹細胞導入 初回
|
|
新 規 |
¥9,980 《顔の骨パーツから変える！歪み/左右差/顔輪郭》骨格小顔矯正 初回体験
|
|
新 規 |
¥12,980 《ふっくら弾力の取り戻したい＆毛穴開き》美容成分エクソソーム 初回体験
|
|
新 規 |
¥6,980 うる艶肌《目尻のしわ改善＆肌質改善》幹細胞直打ちコース 初回体験
|
|
新 規 |
¥8,980 肌活性《幹細胞打ち込み×炭酸ガスパック》ハリ艶美肌仕上げコース 初回体験
|
