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みかん整骨院 中崎町駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-05 10:20:04.0
- 水分は摂れてますか？
- 水分は摂れてますか？
水分不足が身体の不調に関係している方が時々いらっしゃります。
1.頭痛
水分不足により、血流が悪くなり、頭痛が起こります。
2.便秘
便に含まれる水分量が減ると、便が固くなって便秘になってしまいます。
3.むくみ
水分量が少ないと、体内の水分を溜め込もうとしてむくみやすくなります。
4.こむら返り
水分不足により、体内のミネラルが崩れる事が原因のひとつです。
皆様当てはまりましたか？^ ^
当てはまった方は水分不足が原因かもしれません！
♪１日に必要な水分量♪
50kg×45×50ml=2250～2500ml
この中には食物中の水分や代謝水(呼吸やエネルギー代謝によって生じる水分)も含まれます。
これらを合わせると、おおよそ1200mlくらいになります。
体重が50kgの方は、飲み物で1000mlくらい摂取する事が理想です♪
今日から意識して水分をこまめに摂るようにしましょう(^ ^)
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