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みかん整骨院 中崎町駅前店のブログ
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投稿日：2023-08-01 20:01:32.0
- 運動中は気をつけて…
おはようございます！こんにちは！こんばんわ！
みかん整骨院 加藤です。
夏に痩せたい方やスポーツが好きな方は暑い中でも関係なくめっちゃ運動しますよねー
僕も毎週フットサルに行ってます！！！！！
そこで夏バテや熱中症にならないために運動中に気をつけておくといいかもしれないことを載せます。
まず1個目、水分・塩分補給してぇ
何もしてなくても汗をかく暑さ、運動すると余計に汗かきますよね。
運動中は水分とともに塩分（ナトリウム）も多く出ていくから、
塩分が含まれているスポーツドリンクとか経口補水液などを飲んで！
スポーツドリンクはエネルギー補給として糖分も多く含まれてるから飲み過ぎ注意ね。
2個目、体温を下げる工夫してぇ
湿度が高いと汗をかきずらいからシャワーを浴びたり、濡れたタオルで身体を拭くとか。
あとは冷えピタ貼ったり、手のひら・足の裏を氷水で冷やすとめっちゃ冷えます。
3個目、環境整えてぇ
日中の運動を避ける。
吸湿性や通気性の良い服装を選ぶ。
風通しのいい日陰で休憩する。
帽子をかぶる。 などなど
体調が悪くなってからじゃ元も子もないです。
十分に準備して気をつけてちょっとガンバって楽しんで運動しましょ！！
それでも辛い時はみかんへ
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