フルーツ、冬編・・・：2024年1月29日｜みかん整骨院中崎町駅前店のブログ

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みかん整骨院中崎町駅前店のブログ

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投稿日：2024-01-29 13:20:49.0

フルーツ、冬編・・・: おはようございます！こんにちは！こんばんわ！
みかん整骨院　加藤です。

冬の旬なフルーツ、あげていきます。
冬に旬を迎えるフルーツは栄養価が高くて、体の免疫力を高めるビタミンCを多く含んでいるものが多いのでオススメです(^O^)

＜いちご＞
主な栄養素→ビタミンC、葉酸、アントシアニン、キシリトール
いちごにはビタミンCが多く含まれており、ビタミンCには肌の健康を保つ効果が期待できます。
また、白血球のはたらきを助ける効果があり、風邪やインフルエンザなどの感染症予防にもなります。
他にも、葉酸は赤血球を生産を助けるはたらきがあり、葉酸を摂取することで貧血予防につながります。
アントシアニンも含まれており、眼が乾くといった眼精疲労の症状を軽減できる可能性があります。
キシリトールは虫歯予防の効果が認められています。

＜りんご＞
主な栄養素→プロシアニジン、ペクチン、リンゴ酸
りんごには抗酸化物質であるプロシアニジンが含まれており、生活習慣病の原因としてあげられる活性酸素を取り除くはたらきが期待できます。
ペクチンには腸内の乳酸菌の数を増やす効果があるため、腸内環境が整う可能性があります。
リンゴ酸やクエン酸には、運動後の疲労の原因になる乳酸の分解を促す効果があります。

＜みかん＞
主な栄養素→ビタミンC、ペクチン、β‐クリプトキサンチン、クエン酸
β-クリプトキサンチンは体内で必要に応じてビタミンAに変換されます。
ビタミンAは皮膚や粘膜の免疫を増強し、活性酸素から身体を守る抗酸化作用があるため、これらの作用が免疫力を上げることにつながります。
クエン酸は糖質やたんぱく質などをエネルギーとして効率良く燃焼させる効果があるとされており、疲労感があるときに摂取しましょう。

みかんの白い筋のことを「アルベド」といい、そこにはビタミンや食物繊維が豊富に含まれています。
特にビタミンPが多く含まれており、ビタミンCを効率よく吸収することに役立ちますヽ(´▽｀)/

冬こそ美味しいフルーツを食べて、健康に過ごしましょー！
体調が気になる方は是非みかんへ