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みかん整骨院 中崎町駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-09 16:45:28.0
- ウインターブルー・・・
- おはようございます！こんにちは！こんばんわ！
みかん整骨院 加藤です。
まだまだ寒い冬、皆さんはどう過ごしていますか？
家に引きこもっている方も多いんではないでしょうか。
寒いと家から出たくなくなるし、気分も落ち込みぎみになりますよね／(-_-)＼
それ気のせいではなく、「ウインターブルー」かも・・・
ウインターブルー（冬季うつ）とは、
晩秋から冬にかけて悲しく憂うつな気分になり、以前は楽しみだった活動に興味がわかなかったり、疲労感が募り、無力感や罪悪感にかられてしまいます。
女性や若年層に多く、うつ病の人の10～20％が冬季うつを経験するともいわれています。
ウインターブルーの特徴は、「過食」「過眠」「体重増加」があげられます。
原因としては、日照時間が大きく影響します。
冬の日照時間が短い季節は、健常人でもセロトニン分泌量が減少します。
そうすると、抑うつを引き起こしやすい状態になってしまいます。
また、朝に布団から出られず、つい長く寝てしまったり、寒い時期には炭水化物や甘いものが食べたくなることも日照時間が短いことが影響しているのです。
冬季うつは北欧など冬に日照時間が極端に短くなる高緯度地域に多いとされています。
日本でも北国に多いです。春が近づき日照時間が長くなると症状は自然に治るそうです。
ウインターブルーを防ぐには、家に引きこもらず自然光を浴びることが最も効果的です！
寒くて外出が億劫になりがちですが、気分転換に散歩などしてみてはいかがでしょうか(^O^)
気分が落ち込みぎみな方は是非みかんへ
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