水分補給にならないヤツ・・・：2024年2月24日｜みかん整骨院中崎町駅前店のブログ

産後骨盤矯正&美容整体　みかん整骨院　中崎町駅前店

サンゴコツバンキョウセイアンドビヨウセイタイ　ミカンセイコツイン　ナカザキチョウエキマエテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ
まつげ・メイク
鍼灸
接骨・整骨

大阪府大阪市北区中崎１－６－１７　松一ビル１F
中崎町駅1番出口から徒歩5秒の好立地

みかん整骨院中崎町駅前店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-24 16:10:21.0

水分補給にならないヤツ・・・: おはようございます！こんにちは！こんばんわ！
みかん鍼灸整骨院　加藤です。

冬になると、寒くてついつい水分補給を忘れちゃいますよね／(-_-)＼
しかし、冬場でも体内の水分は失われていきます。

お水が大事なのは重々わかるんやけど、温かいコーヒーや紅茶が飲みたい今日この頃。

では実際にどれが水分補給になって、どれが水分補給にならないのかをあげよう。

水分補給にならないのは、利尿作用や糖質の高い飲み物が挙げられます。
→アルコール飲料、カフェイン飲料、ジュース
糖分が多く含まれている飲み物は、過剰な摂取によって肥満や糖尿病のリスクを高めます。

アルコールやカフェインには利尿作用があるため、水分補給には適していません。
ビールを1L飲むと、利尿作用で体の水分は1.2Lほど失われるとも言われています。
また、カフェインは中枢神経を刺激し、過剰な摂取は不眠や神経過敏などの症状を引き起こす可能性もあります。

ジュースは砂糖や添加物に加えて糖分が多く含まれており、肥満や糖尿病のリスクを高めたり、体内での消化や吸収に時間かかったりするため水分補給に向きません。

次に、水分補給になるものですが、ノンカフェインで糖分のない飲み物が推奨されています。
→麦茶、ルイボスティー、炭酸水、水
麦茶は、発汗によって排出されるナトリウムやカリウムなどのミネラル成分を豊富に含み、カフェインを含まないため水分補給におすすめです。

ルイボスティーは、南アフリカ原産のハーブティーで、カフェインが含まれていないため水分補給に選べます。
“スーパーオキシドジムスターゼ”と呼ばれる酵素が含まれており、冷えを解消する効果が期待できます。

炭酸水は、摂り入れると血管を広げて血行が良くなり、スムーズに水分を体内に取り入れられることから、水分補給に適した飲み物です。
消化不良の改善や疲労回復にもつながるとして注目されています。

水は、ミネラルウォーターであれば硬度から味わい、コストなどから自分に合ったものを選べるのも利点があります。
加えて電解水や水素水など、健康に良いとされる水も注目されています。

以上のことからご自身に合った水分補給を探してみてはいかがでしょうか(^O^)

最近、不調を感じるようでしたら是非みかんへ