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みかん整骨院 中崎町駅前店のブログ
プライベート
投稿日:2024-03-13 11:51:00.0
- スタミナつけるゾ・・・
- おはようございます!こんにちは!こんばんわ!
みかん鍼灸整骨院 加藤です。
気温がなかなか上がらない今日ですが、体調崩したりしてないですか?
この寒さもあと少し(=_=)
スタミナつけて乗り切りましょう!
ところで、この「スタミナ」って何のことなのかわかりますか???
よく“スタミナ丼”とか“スタミナ料理”など耳にしますよね。ということで、今回は「スタミナ」について調べました!
スタミナとは、
意味を調べると、持久力、体力、精力、だそうです。
はたまた、全身持久力(心肺持久力)とも言われます。
長時間にわたって身体を動かす能力のことを指しており、運動能力の指標となります。
全身持久力が高い=心臓と肺を中心とする全身の循環系能力が高いということ。
スタミナは最大酸素摂取量を使って評価します。
体重1kgあたり1分間にどれだけの酸素を取り込むことができるかを示した値になります。
スタミナがあると心肺機能の高さを示していることから、死亡リスクが低くなります。
また、エネルギーを効率よく使えるので、同じ行動をするにも無理をせずに体を動かせたり、
適切な血糖値のコントロールができ、生活習慣病予防への効果が期待できます。
そんなスタミナは食事や運動で向上させることができます!
その方法は・・・
また次回でヽ(´▽`)/
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