睡眠中に起こっている事☆ロング/ショートスリーパー：2024年11月27日｜芦田整体療術院のブログ

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投稿日：2024-11-27 11:35:13.0

睡眠中に起こっている事☆ロング/ショートスリーパー: わたしたちの体内では様々なホルモンの分泌により
毎日毎瞬素晴らしいことが起こっています。

まさに神業☆

中でも睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は
細胞の成長と再生、骨の強化と密度の増加
筋肉量を維持して脂肪を分解し燃焼させます。

消化/吸収/代謝機能を司る腸内環境も整えますので
良質な睡眠を取っている人は太りにくく痩せやすい体質の人が多いというのも納得できます。

また、血液を浄化し
心臓や血管の健康を守ることで免疫力を高めますので
未病にも大変役立ちます。

さらに、良質の睡眠は美容にも多大な影響あり☆

肌のキメを整え、弾力を保ち、傷の修復を早めるなど
お肌の健康はもちろん、美しさと若さを保ってくれています♪

こんなに優れた成長ホルモンをしっかり分泌させるためには
何はなくとも「質の良い睡眠」！

成長ホルモンは、夜の深い眠りの時にたくさん作られ
特に寝ついてからしばらく経った、深い眠りの段階のときに多く分泌されることが分かっています。

ちなみに最近では
睡眠時間が6時間未満（2～3時間でも全く問題のない）の「ショートスリーパー」
逆に9時間以上眠らないとスッキリしない「ロングスリーパー」も多いということですが
睡眠はあくまでも時間の長さではなく「質」であるため
体質や生活習慣に合った睡眠を心掛けたいものです。

また基本的には
夜10時～夜中2時のゴールデンタイムに深い眠りにつけると良いのですが
今や、ライフスタイルや体質は人によって様々。
睡眠の時間や時間帯にこだわるより
上記したような睡眠中に行われているホルモンの働きを知ったうえで
自分に合った最良の睡眠をとることがとても大切なんですね♪

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