クリニックテイケイサロンソウシンエステセンモンミライ フクオカチクシノテン
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ミライ 福岡筑紫野店(mirai)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 12:47:57.0
- タンパク質野菜をしっかり摂る
- こんにちは♪
Mirai筑紫野店のブログにお越しいただき、ありがとうございます。
本日は、必要なお食事についてお話させていただきます。
ダイエットやボディメイクの基本は「食事管理」。
特に タンパク質と野菜をバランス良く摂ることで、脂肪を減らしながら、筋肉を維持し、リバウンドしにくい身体を作ることが出来ます。
◎タンパク質は筋肉やお肌を作り、代謝アップにもつながります。
1、高タンパク、低脂質→鶏胸肉（皮ナシ）
2、良質な脂肪酸も含む→サバ、サーモン
3、低カロリー、低糖質→卵
4、植物性タンパク質食物繊維→豆腐、納豆
5、低脂質→ツナ（水煮）
◎野菜はビタミンや食物繊維が豊富で、体の内側からスッキリサポート。
1、食物繊維、ビタミンC豊富 →ブロッコリー
2、鉄分、葉酸 →ほうれん草
3、腸活、満腹感に →キャベツ
4、カルシウム、ビタミンが豊富→小松菜
5、抗酸化作用 →トマト
サロンケアとあわせて、毎日の食事習慣も一緒に見直してみませんか？
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