ゲンキドウセイコツイン ゲンキドウシンキュウイン プレハウォークハマキタ
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- 静岡県浜松市浜名区貴布祢1200 プレ葉ウォーク浜北2F
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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 プレ葉ウォーク浜北のブログ
- 腹式呼吸について!
- こんにちは!
げんき堂整骨院浜北院です!
胸式呼吸より腹式呼吸のほうが良いイメージを持たれている方は多いと思います。
今回は腹式呼吸の何が良いのかお話します
1,副交感神経優位になる
呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果があります。
血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、
ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化します。
腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。
呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。
2,代謝が上がる
腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと
新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。
体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。
肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。
3,体幹が安定する
お腹周りにあるインナーマッスルが、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。
インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなります。〒434-0038
静岡県浜松市浜名区貴布祢1200番地プレ葉ウォーク浜北2F
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