睡眠はしっかりとれていますか？：2024年3月16日｜げんき堂整骨院げんき堂鍼灸院　MEGAドン・キホーテUNY浜松泉町のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-16 20:06:55.0

睡眠はしっかりとれていますか？: こんにちは
げんき堂整骨院です。

睡眠はしっかりとれていますか？
寝つきが悪い。熟睡できない。疲れが取れない。
当てはまる方も多いのでは？

睡眠は私たちにとって欠かせない事ですが、睡眠時間や質が悪いと健康に悪影響を及ぼします。

慢性的な睡眠不足は日中の眠気や疲労感を引き起こしてしまいます。
また生活習慣病を発症させる確率も高くなります。

そうならない為にも睡眠の質を高めることが重要ですが、ただ長く寝るだけでは効果はないです！
むしろ長く寝すぎて身体の状態を悪化させる可能性もあります。

人間の平均的な睡眠時間は6～8時間と言われており、それ以上の睡眠は寝すぎなのです。
また、寝る前のスマホの見過ぎや照明の光も睡眠の妨げになります。
ブルーライトや照明の光が目を刺激してしまうからです。

朝、目覚め良く起きる為にも朝日を浴びるようにしましょう♪
朝日に当たる事でメラトニンという睡眠ホルモンが分泌され脳が覚醒します。
そして朝ごはんなどで栄養補給も欠かさずに！！

疲労感を翌日に持ち越さないように身体のメンテナンスも必要です。
当院ではお客様のお身体の状態に合わせて施術を行っております。

睡眠の質の向上に合わせて身体のメンテナンスを受けてみませんか？

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