楽な姿勢＝いい姿勢ではない：2024年5月14日｜げんき堂整骨院げんき堂鍼灸院　MEGAドン・キホーテUNY浜松泉町のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-14 09:58:12.0

楽な姿勢＝いい姿勢ではない: こんにちは
げんき堂整骨院浜松泉町店です。

皆様は、背筋を伸ばした「いい姿勢」と、力を抜いた「猫背の姿勢」、どちらのほうがラクだと感じますか？
いわゆる「いい姿勢」というのは、「体にとって最も負担の少ない姿勢」ということができます。そうであるならば、いい姿勢のほうが疲れにくいはず。ですが実際には、姿勢を正してから３分もキープできない人がとても多いです。
「むしろ猫背のほうがラク」と感じてしまうのは一体なぜなのでしょうか。
１．長年のクセがついているから
丸めたポスターはまっすぐに伸ばしてもすぐにクルっと元に戻ってしまいます。
それと同じように、もう何年も猫背でいるのが普通、と体が覚えてしまっていれば、伸ばしたほうが違和感があるのは当然のこと。一瞬姿勢を正しても、すぐに元通りになってしまいます。

２．よい姿勢をキープするだけの筋力がないから
姿勢をキープするための筋肉である抗重力筋、なかでも腹筋のインナーマッスル（腹横筋）が使えていない人は多いです。いい姿勢を保つための筋力がないので、すぐに猫背に戻ってしまいます。

３．「筋肉を使わない=ラク」だと脳が錯覚しているから
前述したように、悪い姿勢は筋肉をうまく使えていません。
猫背であれば腹筋や背筋をあまり使わないせいで、脳が「体を休めている、リラックスしている」と錯覚し、ラクだと感じてしまいます。
しかし実際は、腹筋や背筋を使っていないぶん、首・肩・腰などに余計な負担を強いています。
そして、負担のかかった筋肉はガチガチに硬くなっているので、背すじを伸ばそうとしてもうまく伸びず、いい姿勢のほうがキツイと感じてしまいます。(なので、姿勢を正す前にはストレッチが欠かせません)
「ラクに感じる姿勢＝体にとっていい姿勢」ではない

猫背、背もたれにもたれかかった座り方、片方の足に体重を乗せた立ち方、脚を組む、頬杖をつく…などなど、一時的・短期的にはラクに感じるかもしれません。
しかし長い目でみれば、負担をかけている腰や膝、首や肩になんらかの不調が出てきます。
猫背の方がラク、と感じる方は、姿勢を維持するための筋肉が弱っている可能性があります。
日常生活の中で「いい姿勢」を意識するだけでもインナーマッスルは鍛えられます。まずは立っているとき、座っているとき、しっかり腹筋を使う、ということから意識してみてください。