実年齢に見えないね!!!!!!と驚かれて憧れられたい方へ：2023年9月26日｜アイタル(ITAL)のブログ

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投稿日：2023-09-26 17:08:10.0

実年齢に見えないね!!!!!!と驚かれて憧れられたい方へ: 同じく年齢を重ねているのに、見た目の若さは人により違います。
ここでいう年齢とは単なる数字で、老化とは体や肌の機能が衰えていくことです。
この老化で見た目が変わっていくのです。
老化は生活習慣や環境、ストレスにより大きな差が生じます。

この老化の原因を突き止め、老化を防げばいつまでも若いままで居られるわけです。
老化の大きな原因は「酸化」と「炎症」です。

まず「酸化」とは、ざっくり言うと体が錆びる事。
原因は過度な肉体的・精神的ストレス、激しい運動、喫煙、紫外線、大気汚染、化学調味料や農薬の摂取など。
これが原因で細胞はダメージを負ってしまいます。
その結果、内臓、血管、お肌など細胞が老化し見た目の若さも変わってきます。

「炎症」とは慢性炎症のことを指します。
慢性炎症は内臓などで長時間くすぶり続ける炎症で、炎症が起きていることを自覚しづらく気づかないことが殆どです。
原因は、糖化、肥満、内臓脂肪過多、睡眠不足、ストレス、副腎疲労(免疫機能を抑制)、免疫機能低下、腸内環境の乱れ、食品添加物の摂取、歯周病、喫煙、飲酒など。
これにより、肌の老化、しみ、シワ、たるみ、高血圧、ガンの進行等、見た目も含め若さが失われていきます。

「酸化」「炎症」の改善方法は、
砂糖を摂らない（砂糖は老化が凄いスピードで加速します）。
ストレスを発散させる（ストレスで出るホルモンは殺虫能力があるほど）。
睡眠をしっかりとる。
化学調味料入り食品や加工食品は控える。農薬はできるだけ洗い流し美味しくありがたく頂く。
精製された糖質（小麦粉製品など）を控える。
トランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング)摂取をやめる。

抗酸化・抗炎症作用のある栄養を摂る。
（アスタキサンチン・β-カロテン・ビタミンC・ビタミンE・オメガ3脂肪酸）
食品ではベリー類、アボカドなど抗酸化・抗炎症作用が強いです☆

もうひとつ、若々しいままでいるには、オシャレをして身だしなみを整えること、気持ちを若いままでいる事や楽しみを作ることも食事と同じくらい大きく影響します。

体は食べたものと環境でできています。

今どうするかで未来がかなり変わりますよ♪