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アイタル(ITAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-05 08:44:18.0
- 若返り＆長寿ホルモンDHEAを増やすには
- 若返りホルモンを増やすにはDHEAを増やすといい！
では、DHEAを増やすには？？
その前に少しDHEAについて知っておきましょう。
DHEAは副腎から分泌されるホルモンで男性でDHEAが多い人は長寿なことから長寿ホルモンとも言われています。
DHEAはストレスに対する「抗ストレスホルモン」でもあります。
ストレスを受けるとコルチゾールとDHEAが助け合ってストレスを撃退します。
そんなDHEAはなんと20歳でピークを迎えてそこからは下降するだけ…
DHEAを増やすにはどうしたらいいか
●抗酸化物質を摂る
DHEAホルモンを分泌する副腎は酸化に弱いといわれています。
ビタミンCやビタミンE、亜鉛やセレンなどの抗酸化物質を積極的に取ることが勧められています。
●糖質制限
AGEは体内の老化を促進します
●足ツボ刺激
副腎の反射区の刺激でDH EAがドバドバ出ます
●DHEAを増やす食品の摂取
山芋・自然薯・長芋
グラスフェッドビーフや小魚などオメガ3脂肪酸を摂る
●適度な運動
週2回以上の運動
●良質な睡眠
朝起きたら太陽の光を浴びる一緒に体質改善していきましょう♪(´ε｀ )
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