シゼンリョウホウサロン アイタル
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アイタル(ITAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-18 08:09:29.0
- ブルーベリーの凄すぎる効果！！！！！
- 私が毎朝食べているブルーベリー!(^^)!
凄い効果なのです・・・
●強力な抗酸化作用でDNAのダメージを減らす。
フリーラジカルによる酸化ストレスはDNAを損傷し、老化を促進したり病気を悪化させたりします。
抗酸化物質が豊富なブルーベリーはフリーラジカルがDNAにダメージを与えるのを防ぐのに役立ちます。
そして紫外線から体を守る効果があります。
サウスダコタ州立大学の研究によるとブルーベリーを冷凍すると抗酸化物質の効果が高まるそうです。
●心臓病のリスクを低減
イギリスのイースト・アングリア大学が6ヵ月間にわたって行った研究によると、ブルーベリーを毎日150g食べると、心臓血管病のリスクを最高15％減らすことがわかりました。
これもアントシアニンの効果だそう。
●脳の機能を保護
ブルーベリーには天然のアスピリンとも呼べる存在で、脳卒中に関連する動脈血栓の予防に役立つサリチル酸が含まれています。
また、さまざまな脳疾患の引き金になる炎症をとる作用もあります。
●筋肉の回復を助ける可能性
ブルーベリーは激しいワークアウトの後の筋肉の回復をスピードアップする役立つことが示唆されています。
専門誌『Journal of the Independent Society of Sports Nutrition』に掲載された小さな研究で、ワークアウトの前と後にブルーベリーのスムージーを飲むと回復期を加速させることがわかっています。オーガニックの冷凍ブルーベリーがおすすめです。
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