シゼンリョウホウサロン アイタル
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アイタル(ITAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-01 08:36:05.0
- 嫌な記憶をコントロールする方法
- 嫌な記憶がよみがえる事ありませんか？
つらいですよね(;_;)
忘れられると良いけど時間がかかるものもあります。
ケンブリッジ大学の研究で嫌な記憶はコントロールできるとわかりました。
その方法です。嫌な記憶が消えないのは感情を作っている脳の機能が時間軸がないからなのだそう。
特定の場所や行為で嫌な記憶を思い出す場合は、記憶を上書きすると良いそうです。
例えば、海にいくと元カレを思い出す場合は海は友達や新しい彼との楽しい思い出、というように上書きします。何気なくふと思い出して感情が起伏してしまう場合は癒しが必要です。
記憶を作っている海馬には時間軸があるので過去の記憶や現在の記憶を把握していますが、疲れていることで海馬の機能が鈍くなり時間軸のない感情が一人歩きします。
その結果急に悲しくなったり怒りがよみがえったりします。
この場合は癒しが記憶を遠ざけますので、
マッサージ、自然や動物に触れる、瞑想、好きなものを食べる、誰かに話を聞いてもらう、お風呂、何かに没頭する、思いっきり泣く、などの方法を試しましょう。私がつらい時期はこれを自然とやっていました。
人間の本能？なのか、自分を癒そうとする力って凄いなと改めて思います。
私の体験で他に効果があったものは、予定を毎日ぎっしり詰め込んで、1人になる時間を減らす事。
もうひとつは目標を設定してそれに集中すること。
そして、つらい出来事のメリットを見つける事。例えばペットが亡くなってつらい・・・けど自由に旅行に行ける。とか。
です(*´-`)
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自然療法セラピスト
ひろこ ヒロコ
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