シゼンリョウホウサロン アイタル
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アイタル(ITAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-25 07:23:16.0
- 森林セラピーの効果
- 最近森に足を運びましたか？
日々のストレスから解放されて、ただただ自然の中に身を置くこと。
それが「森林浴」です。
現代の研究では、この森林浴が心と体にさまざまな良い効果をもたらすことが明らかになっています。森林浴の効果は…
●自律神経を整える
森林に入ると、緊張やストレスで優位になっていた「交感神経」が静まり、リラックスを司る「副交感神経」が優位に。
これにより、呼吸が深くなり、心拍数や血圧も安定します。
●免疫力アップ
森の中には、植物が発する「フィトンチッド」と呼ばれる揮発性物質が漂っています。
これを吸い込むことで、NK細胞の活性が高まり、免疫力が向上すると言われています。
●不安・うつ症状の軽減
自然の音や緑の色彩、木の香りには、心を落ち着かせる作用があります。
実際に、森林浴によってコルチゾールの値が下がったという研究もあります。
●睡眠の質の向上
森林で過ごした後は、心身がリセットされ、夜ぐっすり眠れるという方が多いです。
自然のリズムに触れることで、体内時計が整い、深い眠りに導かれるのです。
森林浴は朝の時間帯に行うとより効果的です。
その時に靴を脱いで、裸足で大地に立つアーシングもおすすめです
森林浴中は呼吸を深くゆっくり吐くことを意識しましょう!
最近、疲れているなと感じたら、自然の中へ足を運ぶのも良いかもしれません。
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ご来店お待ちしております
自然療法セラピスト
ひろこ ヒロコ
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