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げんき堂整骨院 イオンタウン千種のブログ
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投稿日：2024-01-30 13:49:04.0
- 自律神経のバランスとは？
こんにちは！げんき堂千種院です！
最近自律神経の乱れを感じていませんか？
そもそも自律神経とは私たちの意思とは関係なく働いている神経の事で
体温、血圧の調節、消化など行っています。
自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ
交感神経は活動している特に働き
副交感神経はリラックスしている時に働いています。
日中仕事や学校で活動している時は交感神経が働き
夜寝る際や休息の時間は副交感神経は働いているような状態です。
夜更かしをしたり、食事の時間がいつもバラバラだったり
ストレスが多かったりするとバランスが崩れ様々な不調が現れます！
例えばストレスを抱え込みすぎると緊張状態が続くので
交感神経優位になり、睡眠の質も低下しやすくなり、血管も収縮している状態になるので
血流も悪くなり身体が凝りやすい状態になるのです。
自律神経のバランスを整えるためには睡眠をしっかりと取り、
バランスの良い食事をとったり、軽い運動をすることが効果的と言われています。
身体の筋肉が固まってしまったらお風呂にゆっくりつかったり
筋肉をもみほぐして血流を良くすることが大事です！
また当院でも行っている鍼灸治療も自律神経のバランスを整えるのにおすすめです！
自律神経のバランスを整えて快適な生活を送りましょう♪
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整体師
山内 千洋ヤマウチ チヒロ
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