乾燥肌の本当の原因って？分子栄養学で考える潤いケア：2024年11月25日｜マラウェイ(Mullaway)のブログ

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投稿日：2024-11-25 09:31:48.0

乾燥肌の本当の原因って？分子栄養学で考える潤いケア: こんにちは！
冬の乾燥が気になるこの季節、肌のつっぱりやカサカサでお悩みの方も多いのではないでしょうか？
実は、乾燥肌の原因は外部環境だけではありません。
分子栄養学の視点から見ると、身体の内側の栄養状態も大きなカギを握っています。

今回は、分子栄養学をベースにした乾燥肌対策をご紹介します！
内側と外側、両方からアプローチして、この冬もしっとり潤い肌を目指しましょう。

1. 乾燥肌は「油」が足りない？脂質バランスを整えよう
肌のバリア機能を担うのは、細胞膜の主成分である脂質です。
分子栄養学では、良質な脂質の摂取が肌の潤いに直結すると考えられています。

摂りたい脂質：オメガ3脂肪酸を含む青魚、亜麻仁油、えごま油
避けたい脂質：トランス脂肪酸や酸化した揚げ物
特におすすめは、1日スプーン1杯の亜麻仁油をサラダにかける習慣。
これだけで肌の保湿力がアップします。

2. タンパク質不足は乾燥の原因！
肌のコラーゲンやエラスチンはタンパク質から作られます。
タンパク質が不足すると肌のハリが低下し、乾燥しやすくなる原因に。

おすすめ食材：鶏むね肉、卵、大豆製品

3. ビタミン＆ミネラルの力で潤いアップ
分子栄養学の観点では、ビタミンとミネラルが肌の乾燥を防ぐために欠かせない要素です。

ビタミンA：肌のターンオーバーをサポート（にんじん、かぼちゃ）
ビタミンE：抗酸化作用で肌のバリア機能を強化（アーモンド、アボカド）
亜鉛：肌の修復を助ける（牡蠣、カシューナッツ）
これらを積極的に摂ることで、肌の内側から潤いを補えます。

4. 腸内環境を整えて乾燥対策
分子栄養学では、肌の健康と腸内環境が密接に関係しているとされています。
腸内環境が悪化すると栄養が吸収されにくくなり、乾燥肌が悪化することも。

腸活におすすめ：発酵食品（納豆、味噌）や食物繊維豊富な野菜（ごぼう、ブロッコリー）腸を整えることで、栄養がしっかり吸収され、肌にも良い影響が期待できます。

まとめ
分子栄養学の視点で考える乾燥肌対策は、肌だけでなく体全体の健康を底上げしてくれるのがポイントです。この冬、外側のケアだけでなく、栄養や腸内環境を整える内側からのアプローチを取り入れてみませんか？

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