ストレッチの効果！：2023年6月19日｜リアナ(LIANA)のブログ

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投稿日：2023-06-19 22:00:40.0

ストレッチの効果！: みなさまこんにちは！
LIANA整体サロンです！本日はストレッチの効果についてお伝えします！
ストレッチと聞くと柔軟性を上げる為、身体を柔らかくする為、などが思い浮かんできますが実はそれだけではないんです。
ではその他にはいったいどんな効果があるのか、そのあたりを簡単な解説付きでわかりやすく、４つ紹介していきます。

１、柔軟性の向上　
関節や筋肉を伸ばすと可動域が広がる為、身体が柔らかくなります。

２、疲労回復
運動後は乳酸がたまり、体への疲労感、負荷を感じさせやすくなります。ストレッチには血行を良くする働きもある為、乳酸を排出する働きも期待できます。又運動後、運動前のストレッチはけがの防止の観点から非常に大切です。

３、関節痛を減らせる。
身体の中で特に膝関節、肘関節は動かさなければ硬くなり動かしにくくなり痛みが出てきてしまいます。ストレッチで定期的に関節、筋肉を伸ばしてあげると関節痛も減らせます。

４，自律神経の乱れを整えてくれる。
ゆっくりと深い呼吸でストレッチをすると脳の酸素量が増えて「セロトニン」というホルモンの分泌が増えます。この「セロトニン」別名（幸せホルモン）が他の様々なホルモンに作用し、自律神経を安定させてくれます。なのでストレッチをすると自律神経の乱れも整えてくれるんです。

などなど、他にもいろんな効果が期待できるストレッチ！
ここからはストレッチをする中で１つだけ注意して頂きたい点をお伝えします。
それは「呼吸を止めない事。」ついついやってしまいがちですが、呼吸を止めると血圧も上がってしまい、逆に筋肉も伸びにくくなってしまいますのでゆっくりとした深い呼吸で皆様ぜひお試しください！

当院では整体メニューの中にストレッチも含まれており、皆様のお悩みや、症状に合わせて、施術させていただきます。
また完全個室制となっており、落ち着いて施術を受けて頂けます。
そんな当院へぜひ一度お越しください！皆様のお越しをお待ちしております！