Do Grace ～ヘッドスパ&アロマリンパマッサージサロン～
ドゥーグレイス ヘッドスパアンドアロマリンパマッサージサロン
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ドゥーグレイス(Do Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-27 15:02:47.0
- 健康、ダイエットもう一度基本に戻ってみませんか？
- 昔ながらの和食献立形式「一汁三菜」
「一汁三菜」は昔ながらの日本の献立形式であり、ごはんと汁ものに主菜と副菜2品を合わせる、栄養バランスのいい食事の形です。
日本人が遥か昔から習慣として食べてきた食べ方です。
私達のDNAに刻み込まれている身体に最も適した食事方法、今は欧米化の影響を受けて私達日本人に合わない食生活を行っています。
なので、腸内環境の悪化を招き肥満や生活習慣病などが増えています。
今一度見直すきっかけにしてみて下さい。
具体的にはごはんと汁物に
肉や魚などがメインの主菜1品
野菜やきのこ
海藻や豆腐など副菜を2品
この3品で200g
ご飯は80g
汁物こちらは、豚汁などの場合は主菜は魚にして200gを150gぐらいにして下さい。特に夜はこれを意識して食べていただけると、体重の減りも早くなっていきます。
腸内環境も整えていけます。
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