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投稿日：2024-05-11 10:39:28.0
- お肌のバリア機能
こんにちは。anneです。
肌の乾燥や赤み、かゆみに悩まされている方は、
肌のバリア機能が低下している可能性があります。
放置すると肌の水分量がさらに低下するため、早めに対策を！
肌の水分量には、生活習慣が大きく関係しています。
そこで、いくつかご紹介しますね！
★水分摂取
水分の摂取量が不足すると、肌の水分量が低下します。
必要な水分量は体重によって異なりますが、最低でも1日１.5リットルは水分をとりましょう。
また運動や入浴で汗をかくと水分が失われるため、こまめに水分補給することが大切です。
★バランスの良い食事
肌の水分量を上げるにはターンオーバーのサイクルを整えていくことがポイント。
タンパク質やビタミン類、ミネラルなどをバランスよく摂りましょう。
★紫外線対策をする
強い紫外線を浴びると、肌に炎症がおきて乾燥します。
紫外線による肌の乾燥を防ぐことが大切です。
外出時には、季節を問わず紫外線対策をしましょう。
日焼け止めを塗ったり、帽子を被ったりして 紫外線のダメージを防いでください。
★質の良い睡眠
良質な睡眠をとると、ターンオーバーに必要な成長ホルモンが多く分泌されます。
深い眠りに入ってから30～60分で成長ホルモンの分泌が始まるといわれているため、
質の良い睡眠を心がけましょう。
お肌を乾燥させないために、生活環境も大事ですね！(*´▽｀*)
では本日もステキな１日を☆彡
ハーブピーリング・ハーバルピール・毛穴洗浄・ハイドラフェイシャル・毛穴の黒ずみ・毛穴の開き ニキビ・ニキビ跡・くすみ・ざらつき・シミ・シワ・たるみ・色素沈着・乾燥・脂性肌・敏感肌・アトピー 炎症・そばかす・むくみ・小顔・亀戸・陶器肌・美白・透明感・保湿・化粧ノリの良さ・抗酸化 ブライトニング効果・トーンアップ・亀戸徒歩3分・毛穴洗浄＆ハーブピーリング専門店anne 口コミ高評価
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