カラダファクトリー 糀谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-09 09:26:23.0
- 呼吸について
- 皆様こんにちは！
糀谷店店長の山本です^ ^
今日は呼吸について書きますので
是非見てくださいね！！
呼吸のリラックス効果について
感情と呼吸は密接な関係があるのをご存知ですか？
心身が緊張した状態になると呼吸は浅く短くなり、
眠っている時やリラックス状態の時は呼吸は深くゆっくりになります。
呼吸を整えることで、酸欠状態の頭がスッキリしたり副交感神経が優位になり
リラックスも出来るんです！！
浅い呼吸は危険？？
浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸です。
ストレスを感じている時、いつのまにか呼吸は浅くなっているものです。
肺の一部にしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足してきます。
また、常に浅い呼吸を続けていると、副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり、
体のあちこちに支障があらわれるので要注意！！
まずは深呼吸をしましょう！！
大事なのは吸うことを意識するのではなく、吐くことを意識することです◎
胸の中の空気を一気に吐き出します。
続いて肩に力入れず口や鼻から胸いっぱい息を吸い込みます。
ちょっと間をおいた後、長い時間をかけて息を吐き出しましょう！
難しいよーという方は
店舗で改めてお伝えしますのでご安心ください！！
では、ご来店お待ちしてます♪
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