カラダファクトリー 糀谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-18 16:23:16.0
- 眠りのメカニズム
- 皆さんの“眠り”はどのような“眠り”でしょうか？
“眠り”のメカニズムを知るとともに、ご自身の“眠り”を確認してみましょう。
“眠り”の確認には、睡眠日誌をつけたり、睡眠の記録ができるスマートウォッチを活用したりする方法があります。
睡眠は心身の状態と密接に関わっており、睡眠の質を向上することによる体質改善やパフォーマンスの向上が期待できます。
自分の身体と向き合い健康に対する意識を高めていきましょう。
ヒトの睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠からなる睡眠サイクルがあらわれ、8時間／晩の睡眠時間で4～5回の睡眠サイクルが生じます。
睡眠の前半で深い睡眠（ノンレム睡眠N3）があらわれます。
深いノンレム睡眠N3の時間は目覚めに向けて短くなり、レム睡眠と浅いノンレム睡眠の時間が長くなります。
レム睡眠とノンレム睡眠は役割が異なっていると考えられています。
ノンレム睡眠には、成長ホルモンによる成長促進・疲労回復を行うなどの役割があるとされています。
一方で、レム睡眠の役割は明確にはなっていませんが、ノンレム睡眠とともに老廃物除去や記憶の整理の役割を担っていると考えられています。
睡眠がうまく取れていない方、お悩みがある方、是非一度ご相談ください。
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