バランスが悪いのは本当に体幹が弱いの？整体　白金：2023年4月1日｜くぼてらたかひろボディメンテナンス(BODY MAINTENANCE)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-04-01 05:38:45.0

バランスが悪いのは本当に体幹が弱いの？整体　白金: ふらつきは本当に体幹が弱いの？というお話です。

子供は1歳頃から歩き始め、その頃は体と頭の比率が大人よりも2倍。

関節が動かなかないフィギュアはすぐに倒れますが、関節がたくさん動いたら重心を取りやすくすることができて倒れにくくなります。

関節が動かない、土台の足の裏、足首の動きが悪い、重心を安定させられないから倒れやすいのかもしれません。関節が硬く体幹が働きにくいだけかもしれません。

それをもし体幹筋力のせいにしていたら、体幹の筋トレをしますよね？

筋肉がつくのは約3ヶ月。神経が活性化して筋肉が働きやすくなるのは約1～2ヶ月。

立ったり、歩いたり、走ったり、スポーツだったら人と当たったりしてフラフラしちゃうから体幹弱いってなるのに、体幹を鍛えるのは立った状態じゃなくて膝をついたり寝っ転がったりして体幹を鍛えることがかなり多いです。

また、筋肉をつけるためには栄養が必要です。

筋肉はタンパク質を消化してアミノ酸に分解してから、必須アミノ酸、非必須アミノ酸を材料にして組み合わせることで筋肉を作ったり、骨を作ったり、皮膚を作ったり、ホルモンを作ったり、酵素を作ったり、神経伝達物質を作ったりします。

コラーゲンを摂ったらコラーゲンになるわけじゃない、プロテインを摂ったら筋肉になるわけじゃないんです…1回、全部消化（分解）されて材料になります。

アミノ酸（材料）が偏っていたら、材料が不足してタンパク質を作れなくなっちゃいます。

また、年齢とともに消化吸収能力も低下してしまいます。

消化しやすいようになるべくアミノ酸の形に近づくように良く噛んで、塊肉よりミンチにしたり、出汁でとったり注意が必要です。

ヒトは60%水分ですが、筋肉は75～80%水分です。水分不足だと筋肉がつきにくくなります。

糖質が余ったらタンパク質と結合して老化物質になっちゃいます。せっかく消化、吸収したタンパク質が働けなくなっちゃったらもったいないので、糖質過多にも注意が必要です。

足元が不安定でグラグラしている状態だと、体幹は働きにくくなってしまいます。

地震でフラフラしたら体幹が弱いとはなりません。

船の上でフラフラしても体幹が弱いとはなりません。

体幹を鍛える前に足の関節可動域と体重の掛け方を注意しましょう。