つま先が下に向いていませんか？：2024年5月16日｜くぼてらたかひろボディメンテナンス(BODY MAINTENANCE)のブログ

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投稿日：2024-05-16 05:15:32.0

つま先が下に向いていませんか？: 本日のブログは、つま先が下に向いていませんか？…という内容です。

地面にまっすぐ立つには足首の角度は直角から少し鋭角になる必要があります。

歩く場合は踵から地面に接地して、足首が地面に直角になり足の上に体全体が乗り、足を越えてつま先で蹴り出すのでさらに鋭角な足首の角度が必要になります。

バレエではつま先立ちで足の上に乗るため、つま先が下に向いた状態でつま先の真上に全身が乗って全身を支えます。

ピラティスの運動では、体重を支えないでマシンを使ってつま先を下に向けて実施することが多いように思いますが、私生活でつま先を下に向けて生活する場面はほとんどありません。

つま先を下に向けるとアキレス腱は縮みます。

つま先を下に向けると、筋膜でいうと後ろのラインSFBL（スーパーフィシャルバックライン）が縮んでしまうため、反り腰になりやすかったり、前屈すると腰が痛くなってしまったりしてしまいます…

つま先が下を向いていると、足首が直角以上に曲がらなくなってしまっていることが多く、立った時に膝が曲がってしまったり、つま先を外向きにしてしまったりします。

日常生活でつま先を下に向ける動きはほぼありませんが、ピラティスではつま先を下に向ける動きが多いです。

するとつま先を上に上げる動きが硬くなってしまって、全身に影響してしまいます。

歩いたり走ったり、運動したり、スポーツしたり全ての動きに影響します。

地面にまっすぐ立つために、筋肉に負担が掛からないようにするために足首の柔軟性を気にしてみましょう。

もし、ピラティス・ヨガ・バレエなどをしているのに膝が痛い、腰が痛い、肩こりがする、首が痛い、頭が痛いとお悩みでしたら、足首の動きが原因です！

気にしてみましょう！！！

本日もブログをご覧いただきありがとうございました♪

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