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グルステ 吉祥寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 14:07:15.0
- １６時間断食について
- こんにちは(^▽^)/グルステ吉祥寺店の齋藤です！
今日は１６時間断食についてお話させて頂きます(^^♪
１６時間断食とは、その名の通り１６時間空腹の時間をつくる事です。
日本は狩りをして、常にお腹が空いている人類だったので、ここ１００年で3食なんでも食べられる体に進化していないそうです。
その為、空腹の時間を作る事で、胃が休められて、衰えていた消化機能が戻ります。
そして、お腹に何も入っていないとエネルギーがないので、体内の脂肪を分解します。
それにより、生活習慣病やダイエットに繋がります。
１６時間も断食するのは辛いのではないか思われますが、寝る時間含めると案外我慢出来ます。
しかも、食べていい8時間は、好きな食べ物を好きなだけたべていいのです。
どうしても、おなかがすくなら、無糖ヨーグルトと生野菜とナッツなら、食べて大丈夫です！
効果を早く実感したい方は、運動をプラスしてみたり、8時間のうちに食べれる食事をヘルシーにするとよいですよ！！
わたしは、この方法で6キロ痩せる事が出来ていますし、癌のリスクなども減り、体も軽くて、頭の回転も上がったような気がします。
グルステでは、リンパをしっかり流し、肩こり、疲労にも効果があります。お肌のホームケアアドバイスも出来ますので、
痩せたい方、毛穴が気になる方、小顔になりたい方、是非美のお手伝いをさせてください。
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