むくみ解消食材：2023年5月1日｜美バストアルファ(美bust α)のブログ

美bust α

ビバストアルファ

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ

群馬県前橋市川原町１－５７－２８ノエル赤城１０６
JR上越線群馬総社駅(車で4分)

美バストアルファ(美bust α)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-05-01 06:40:23.0

むくみ解消食材: むくみでお悩みの方、むくみやすい方、よく食べる食材を見直してみまょう！

●塩分のとりすぎ
ラーメン、インスタント食品、レトルト食品、ジャンクフード、スナック菓子、漬物…など

●糖質が多い食品
白砂糖を多く含むスイーツ、甘い飲み物、ジュース、砂糖やみりんを使った煮物…など

●グルテンを多く含む食品
パン、麺類、芋などの穀物の取りすぎ

●身体を冷やす食材
冷えた飲み物、アイス、意外なところで夏野菜

これらを多く摂取している方は摂りすぎに注意しましょう！

【むくみを解消する食材】
●カリウムを含む食材
カリウムは体内の余分なナトリウムを水分として排出してくれます
ほうれん草、ワカメ、大豆製品など

●クエン酸を含む食材
クエン酸も体内の余分なナトリウムを水分として排出してくれます！
ただ、取りすぎは身体を冷やしてしまうので注意が必要です
キウイ、グレープフルーツ、酢など

●ビタミンEを含む食材
ビタミンEは血液の巡りを良くして、新陳代謝を促進してくれます
アーモンド、アボカド、イワシなど

●タンパク質を含む食材
タンパク質は体内の水分量を調整してくれるので、むくんだ状態の時に摂取すると
正常な水分量に戻してくれる可能性が高い食材です
鶏肉、魚、大豆製品など

●ポリフェノールを含む食材
ポリフェノールは強い抗酸化作用がある為、体内の臓器が正常に機能する様になり、
余分な水分や老廃物を排出しやすくしてくれます
ただ！赤ワインはポリフェノールが豊富で有名ですが、アルコールなので逆にむくみの原因に
なってしまうので、摂りすぎは禁物です！

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

バストアップ専門店　美Bust α

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

【住所】
〒371-0046
群馬県前橋市川原町1-57-28　ノエル赤城106

【アクセス】
駒寄ICより車で5分
群馬総社駅より車で4分

【営業時間】
10:00~18:00(不定休)

◆LINE@
https://lin.ee/KHHv8wF

◆Instagram
https://www.instagram.com/b.bust_a

◆HP
https://q9x9s.crayonsite.com/

◆online-shopping
https://bust1120.base.shop/

#バスト#バストケア#バストアップ＃ヒップアップ
＃足痩せ#痩身
#群馬#前橋#高崎