頑張っているのに痩せない？実は睡眠が鍵だった！：2024年4月7日｜スロース鍼灸整体院(SLOTH鍼灸整体院)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-07 23:17:20.0

頑張っているのに痩せない？実は睡眠が鍵だった！: こんにちは、大阪市鶴見区・城東区のSLOTH鍼灸整体院です。

食事量を調整して、間食も控えて、しっかり水を飲んで排泄を促しても、なかなか体重が減らない…
そんな経験はありませんか？

実は、ダイエットにおいて見落としがちなのが「睡眠」です。
寝ている間こそ、1番痩せるチャンスなのです！

しかし、

・睡眠時間が短い
・寝る前にスマホばかり見ている
・晩御飯から寝るまでの時間が短い

など、睡眠習慣が乱れていると、夜の体重の減りが悪くなってしまいます。

質の良い睡眠は、ダイエットを成功させるために欠かせない要素なのです。

質の良い睡眠をとり、効率的にダイエットを進めるために

以下のポイントを意識して、睡眠習慣を見直してみましょう。
1. 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる

体内時計を整えることで、自然な眠りにつきやすくなり、質の良い睡眠を得られます。

2. 寝る前のスマホやパソコンの使用は控える

スマホやパソコンから発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制します。
寝る前は、ブルーライトを避けるようにしましょう。

3. 寝る前のカフェイン摂取は控える

カフェインには覚醒作用があるため、睡眠の質を低下させてしまいます。
寝る数時間前には、カフェインを含む飲み物は控えましょう。

4. 適度な運動をする

適度な運動は、質の良い睡眠を促進します。ただし、寝る直前に激しい運動をすると、逆に眠れなくなる可能性があるので注意しましょう。

質の良い睡眠をとることは、ダイエットだけでなく、健康維持にも重要です。

ぜひ、今日から睡眠習慣を見直し、効率的にダイエットを進めていきましょう！

Instagramでも、「もーりー先生」で検索すると健康情報がたくさんあります！
よかったら見てみてください！

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