今から夏バテ対策：2023年5月27日｜クイーンズウェイリュクス東京ミッドタウン八重洲店(Queensway LUX)のブログ

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投稿日：2023-05-27 19:40:07.0

今から夏バテ対策: 夏バテに効く食べ物！原因や対策方法！

ちょっと早い気もしますが夏バテする前に今から生活習慣を変えて対策しましょう！

夏バテとは？
夏に感じる「身体がだるい」「食欲が出ない」「疲れやすい」といった諸症状を夏バテと呼びます。
実際に身体が不調になるのは避けたいですね。

夏バテの原因とは？
夏バテの主な原因は自律神経の乱れといわれています。自律神経は内蔵などの活動を調整するために働いている神経で、日中などの活動時は交感神経、夜など安静にしているときには副交感神経が活発になります。
精神的、身体的なストレスで2つの神経の動きのバランスが崩れると体調を崩してしまいます。
夏場は暑い外気と室内の温度差、熱帯夜による睡眠不足、暑さによる食欲減退で引き起こされる栄養不足など、自律神経が乱れやすくなる原因が多々あります。
発汗によるビタミン、ミネラル、水分不足や、冷たい飲み物の飲みすぎが原因で夏バテになることも。

夏バテを防ぐ生活習慣

室内と外の温度差に注意！
室内と外の温度の差が5度以上の場合、自律神経が乱れやすくなる可能性があります。
夏バテよりも熱中症のほうが危険度は高いので、無理のない範囲でエアコンを活用しましょう。

規則正しい生活を心がける！
夜ふかしはせず睡眠時間を多めに取ることが大切です。
暑い中で運動するのは大変ですが、家でできる運動や、涼しい朝晩に軽くウォーキングをするだけでも夏バテ対策になります。

入浴時は身体を温めて
暑い夏はシャワーだけで入浴を済ます方も多いと思います。なるべく湯船に浸かり身体の芯を温めると夏バテ予防効果が期待できます。
37-39℃程度のぬるめのお湯に10分程度浸かるだけで、自律神経も整い、疲労回復も促されます。シャワーの場合は足・首・腰・腹部を中心に熱めのシャワーを長めにあてるだけでも身体が温まりますよ。

夏バテにおすすめの食べ物

食事が偏ってしまいがちな夏場。夏バテを予防するには食事にも気を配りたいですね。
お勧め7品目
牛肉、豚肉、うなぎ、おくら、トマト、きゅうり
にんにくなどの香りの強い香辛料

月に一度程ご自分へのご褒美にリラックスTimeもお勧めです。
是非Queensway Lux東京ミッドタウン八重洲店のメニューチェックしてみて下さいね。