ラジェニアテンアンズ
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ラジェニアテンアンズ(Rajeunir 10 ans)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-23 19:04:39.0
- 空腹で寝ると痩せる？
- 皆さんこんにちは
スタッフの佐籐です
今回は睡眠不足が太る原因になるのはご存知ですか？
レプチンとグレリンというホルモンのバランスが崩れる事にあります
レプチンは食欲を抑えてグレリンは食欲を増進させる働きがあります
睡眠時間が短いと空腹ホルモンのグレリンが増えてしまい
この分泌量のバランスを整えるには
睡眠時間が平均7~8時間必要です
8時間睡眠をした場合の消費カロリーは300kcalでご飯小膳分、もしくはウォーキング1時間とかわらないカロリーが寝ているだけで消費されます
しかし夜に満腹て寝てしまうと
寝ている間に消化活動が行われてしまい
痩せホルモンの分泌が弱まるだけでなく脂肪を蓄える作用が働きどんどん脂肪を溜め込んでいってしまいます
寝る3時間前には、食事をすませて
胃を空にして寝ると痩せる効果は上がります
少しでも楽して痩せるなら
寝るに限ります
空腹で寝る子は痩せる
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