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投稿日：2024-10-11 19:52:45.0
- つま先だけ外を向いていませんか？
- 基本的に、膝とつま先は向きが同じです。
しかし、時々膝とつま先で向きが異なる方がいらっしゃいます。
なぜそうなるのでしょうか？
・両足のつま先が外を向くのはO脚の方に多い
O脚の方は股関節が内旋していて、膝は内向きになっています。
そして、つま先を正面に向けるため、膝下で外向きにねじれが発生します。
なので、膝とつま先は別方向を向く形が出来てしまうのです。
・片足だけつま先が外を向くのは重心が偏っている方
施術中に仰向けになって頂くとよく見かけるのは、右脚だけつま先が外を向く方。
その多くは股関節が外旋していて脚全体が外を向くのですが、その中で時々、やはり膝とつま先の向きが異なる方がいらっしゃいます。
左重心で立つ時、左はまっすぐ正面を向くのですが、右は自然と外を向きます。
これは股関節の外旋によるもので、それだけなら膝のねじれには発展しないのですが、左足が疲れて右に重心を移す時など、姿勢を変える時にねじれが起きるようです。
右重心で立つ時に、右のつま先が外を向いていないか注意してみてください。
膝や足首でねじれがクセになると、関節に偏った負荷がかかったり動かすと痛みが生じたりするので、日ごろから少しでも膝とつま先の向きに気をつけましょう。
短期間で膝とつま先のねじれを治すのは難しいです。
ただ、今のねじれと逆方向に捻る習慣を続ければ、必ずねじれは治ります。
立っている時につま先を内に向けると脚全体が内向きになってしまい、膝下のねじれを治す癖付けは難しいので、椅子に座っているときにつま先を内向きにして、まずは1～2分キープしてみましょう。
この時、膝は正面を向くように意識するのがポイントです。
無理はしないで出来る範囲で動かし、少しずつ脚についたクセを正していきましょう。
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