【肩こり治し方】10代におすすめの簡単ケア：2025年1月2日｜すきっぷのブログ

スタッフ募集を見る

Relaxation salon すきっぷ

リラクゼーションサロン　スキップ

リラク
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

千葉県市川市行徳駅前１-１７-３プライムタワー行徳ベイ１F
東西線行徳駅から徒歩３分整体/マッサージ/肩こり/腰痛/痩身/もみほぐし/骨盤矯正

すきっぷのブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-01-02 10:35:30.0

【肩こり治し方】10代におすすめの簡単ケア: 最近、10代の子供でも肩こりに悩むケースが増えています。スマホやパソコンの使用が原因で、早い段階から肩の不調を感じることもあります。肩こりは放置すると悪化する可能性があるため、早めに対処することが大切です。今回は、10代でも簡単に実践できる肩こりの治し方をご紹介します。

《10代に多い肩こりの原因とは》

10代の肩こりの主な原因は、長時間のスマホやタブレットの使用、勉強時の猫背姿勢、運動不足が挙げられます。また、部活や運動で肩周りに負担がかかることも要因になります。特に成長期には筋肉や骨が発達途中で、疲労が蓄積しやすい点に注意が必要です。

《自宅でできる簡単な肩こりケア》

1. 姿勢を正す練習
肩こりの根本原因として猫背姿勢が関係していることが多いです。壁に背中をつけて立ち、頭、肩、腰が壁に軽く触れるように意識すると正しい姿勢が分かりやすくなります。この姿勢を普段の生活でも意識してみてください。

2. 簡単ストレッチ
首や肩を軽く動かすことで筋肉の緊張をほぐせます。頭を右に倒し、左の首筋を伸ばして10秒キープ。反対側も同様に行います。また、両肩を前後に大きく回すだけでも効果があります。部活や勉強の合間に取り入れてみましょう。

3. 温めて血流を改善
肩を温めると血流が良くなり、筋肉のこわばりが緩みます。蒸しタオルを作って肩に乗せるだけでも効果的です。

4. 軽い運動を習慣化
運動不足も肩こりの原因の一つです。ジョギングやストレッチなど、体を動かす習慣を取り入れることで肩こりが軽減されることがあります。

《親が気をつけるべきポイント》

10代の子供は、肩こりがあっても「ただの疲れ」と軽く考えがちです。しかし、肩こりが続くと集中力ややる気に影響する可能性があります。子供が肩の違和感を訴えた場合は、まず生活習慣を見直してみましょう。また、無理に負担をかけず、定期的に休憩を取ることも大切です。

《まとめ》

肩こりは10代の子供にも起こり得ますが、簡単なケアで改善することができます。姿勢の見直しやストレッチ、適度な運動を取り入れて、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう。もし症状がひどい場合は、専門家に相談することも検討してください。肩こりに悩む子供をしっかりサポートし、元気な日々を取り戻しましょう！