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投稿日：2024-12-30 11:10:15.0
- 目と後頭部の関係
- 目が疲れた時に後頭部や頭全体が痛くなった経験があるという方はいませんか？
同じ頭部とは言え、一見すると離れている目と後頭部ですが、実は深い関係があります。
手ぶれ補正の役割
後頭部の縁から首に付く後頭下筋と呼ばれる筋肉は、カメラで言えば手振れ補正の役割をする筋肉です。
首と後頭部を繋ぐこの筋肉は特に近い物を見る時に、目の動きに合わせて頭がぶれてしまわない様に固定する為に使われます。
なので、近くの物を見続けていると疲労が蓄積されて緊張してしまうのです。
固くなれば周辺の血行を悪くして、様々な悪影響を与えます。
頭痛もその一つです。
目を休める時間を作ろう
後頭下筋の緊張をゆるめたければ、時々遠くを見るとか目を閉じるなど、近くを見る事をやめる必要があります。
1時間に一度、5分程度休められると良いでしょう。
その時に血行回復の為に首から後頭部を温められると更に回復できます。
目そのものも近くに焦点を合わせ続けるのは疲れるので、目を休める為にも時々遠くを見る習慣をつけられると良いですね。
見る対象も、目に優しい色ということで緑色の物が良いと言われています。
公園の緑や、職場内でも観葉植物を置いていたらそちらを見るようにすると、うまく目と後頭下筋を休められるでしょう。
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