ふくらはぎが”だるい”の原因！：2025年5月20日｜エムズリフレ(M’s Refre)のブログ

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投稿日：2025-05-20 22:40:13.0

ふくらはぎが”だるい”の原因！: ストレッチや足を上げて寝てみたりしてもやっぱりだるい・・・
「ふくらはぎがだるい」という悩みは多くの場合”筋肉の張り”が原因です。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど血液やリンパの循環を担う重要なパーツです。
しかし筋肉が硬く張ってしまうと、ポンプ機能が低下しむくみやだるさが慢性化します。

解消するにはまず”ふくらはぎの筋肉を緩める”ことが大切！

そのためにおすすめなのが、ツボ押し＋姿勢の見直しです。

【むくみ解消に効くふくらはぎの内側の４つのツボ】

ふくらはぎの内側、すねの骨のキワには循環を促すツボが集中しています。
ここを刺激する事で血流とリンパの流れが整い、むくみやだるさがスッキリ！

１．三陰交（さんいんこう）→内くるぶしから指４本分上

２．漏刻（ろうこく）→膝と内くるぶしを結んだ線の中央

３．地機（ちき）→膝から内くるぶしへ1/３の位置

４．陰陵泉（いんりょうせん）→膝下内側のくぼみ

骨のキワを、気持ちいい強さで押すのがポイントです！
お風呂の中やテレビを見ながらの、ながらケアでＯＫ！

【ふくらはぎを太くする姿勢のクセ】

ツボ押してみたけどスッキリしない、、、
それは日常的にふくらはぎに負担をかける姿勢が原因かもしれません。

特に要注意なのが、骨盤の後傾と膝が曲がる姿勢です。
この状態だと重心が前にかかりふくらはぎが無意識に力んで太く張ってしまいます。
骨盤を立て、重心をかかとの前方1/３に載せることでふくらはぎへの余計な負担が減り、筋肉が緩みやすくなります！

正しくケアすれば、だるさ知らずで引き締まったふくらはぎを目指せます！

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