藤沢市辻堂 ダイエット ブライダル 産後ケア ラポール美容整体院
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投稿日：2025-03-07 00:23:14.0
- 生理前は太る？原因と対策を解説
- 「生理前になると体重が増える…」
「むくんでパンツがきつくなる…」
辻堂・藤沢エリアでも、こうした悩みを抱えている方は多いはず。生理前に太りやすくなるのは、 ホルモンバランスの変化 が大きく関係しています。
生理前に太る原因とは？
水分をためこみやすくなる
黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響で、体が水分を保持しやすくなります。これが「むくみ」や「体重増加」の原因に。
食欲が増す
生理前は血糖値のコントロールが乱れやすく、 甘いものや脂っこいものが欲しくなる 傾向があります。
腸の動きが鈍る
ホルモンの影響で 便秘になりやすく 、お腹が張ったように感じることも。
太らないための対策
カリウム・マグネシウムを摂る
バナナやアボカド、ナッツ類を食べると、むくみを和らげやすくなります。
血糖値の急上昇を防ぐ
食物繊維の多い食品（野菜・玄米）を意識し、 甘いものの爆食いを防ぐ 。
整体やマッサージで巡りをよくする
骨盤の歪みを整えると、血流が良くなりむくみが改善 。整体やリンパマッサージで、溜め込まない体質へ。
生理前でもスッキリした体へ
体の変化を理解して対策すれば、生理前でも スリムな体型をキープ できます。
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