フォンドル(Fondle)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-20 16:12:04.0
- 疲労回復におススメの飲み物
- こんにちは。ヤマグチです(＾＾*)ｖ
お盆が過ぎてもまだまだ残暑厳しく、ぐったりしますね。
みなさん、毎日、何食べてますか？やっぱり冷たい食べ物、飲み物が多くなりますよね。
私も、ビー〇飲み過ぎてますね～。。。
今日は、疲れがなかなか抜けないときに、【疲労回復に役立つおすすめの飲み物】ということで
管理栄養士さんから教えて頂きましたよ。
★疲れて食欲がおちているときに【お酢ドリンク】
お酢に含まれるクエン酸が、疲労回復効果が期待できるほか、食欲アップも助けてくれます。★疲労感からっ集中力が低下しているとき【はちみつレモン】
レモンのクエン酸が疲労回復効果があり、はちみつからブドウ糖を摂取でき集中力アップに役立ちます。ブドウ糖は素早く脳のエネルギー源となるため、エネルギー不足による集中力の低下を防いでくれます。
★運動・スポーツ後の疲れには【牛乳】
牛乳に含まれる、BCAAは筋肉の修復を助け、ビタミンB群は栄養素の代謝をサポートしてくれます。BCAAは、運動後すぐに接種した方がよいといわれています。★寝る前に疲れがきになるときは【ルイボスティー】
1日の溜まった疲れがきになるときは、ルイボスティーなどのハーブティーが、リラックス効果あり、カフェインを含まないことから質の良い睡眠を促し、疲労回復につながります。★疲れが続くときに【豆乳】
疲れがつづくときは、十分な休養が大切ですが、鉄分を多く含むものがおすすめです。
鉄が不足する貧血状態では、全身に酸素をうまく運べなくなり、息切れや、疲労感などの症状がでることがあります。
(※画像が4つまでしか入らないので画像無しです。)
スーパーやコンビニでも手軽に買える飲み物ですね！！！
疲れたな～と感じたら、疲労回復におススメドリンク取り入れてみてはいかがでしょうか～♪
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