サロンルカ
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サロンルカ(salon LUCA)のブログ
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投稿日:2023-03-06 14:59:05.0
- ダイエット(2)
- ダイエットってどうしたらいいのって思いますよね??
3カ月5kg落とす!!なんて意外と簡単なんです!!3カ月我慢すればいいなんて食事を抜くだけでも痩せます!
でもそこにはリバウンドが待っています。
リバウンドをしない健康的に体重を落としてそれを維持できることが1番の理想ですよね!♪
摂食障害を克服してからほとんどダイエットらしきことはしていないのに4kgほど痩せました!!
現在、159cm48kg~49kgです!
骨を整える。ピラティスをする。
早めに就寝。夕食後はなるべく甘いものは食べない。くらいで
極端に食事制限をして量を減らす事は一切していません♪!!
骨を整える=ダイエット??
疑問ですよね!!解決しましょう!
☆骨を整えると姿勢が良くなる事で全身の筋肉を使うので筋肉量もUPし基礎代謝が上がります。
☆歪みを整えると血流やリンパの流れが改善されるので余分な物資が排出されむくみが解消されます!
☆歪みによって下がってしまった内臓を元の位置に戻すことで内臓の働きが活発に!
慢性的な便秘も改善されます◎
☆歪んでいた骨盤を矯正するとぽっこりお腹や出尻が解消!そして股関節の位置もよくなり血流の流れがよくなることで冷え性やむくみなども改善されます◎
そしてほどよく身体も動かした方がいいです!!
運動は
☆脳を活性化させ、認知症の予防になります!!
☆骨にほどよく力が加わることで骨粗鬆症の予防になります!
☆血流が綺麗になる、心肺系が強くなり、疲れにくくなる!
☆心が軽くなり元気に!
骨を整えるのも身体を動かすことも健康の為にもお勧めいたします!!
食事の面でも、改善が必要な場合があります。
食後のデザートが毎日。水分をあまりとらない。遅い時間に食べる。お腹いっぱい食べる。量が多い!お菓子、小麦や揚げ物をよく食べる。
他にも、
夜遅くまで起きていたりなど。
体重を落としたい方ぜひお待ちしております!
リバウンド経験、失敗、ダイエット経験がある私だからこそお話できます!
しっかりサポートさせていただきます!!ダイエットをされたい方用の3カ月プランもご用意いたしております!!
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