サン加圧スタジオ 野々市店(SUN加圧スタジオ)のブログ
プライベート
投稿日：2025-05-21 15:10:07.0
- ランジウォーク
- 皆さまこんにちは
SUN加圧スタジオです。
今回は「ランジウォーク」の紹介です。
下半身の色々な部位を使用するので下半身強化や柔軟性の向上にもってこいの種目です！
やり方
1、片足を大きく前に踏み出します
後ろ足はなるべく深く曲げましょう
膝に痛みがある方は曲げれるところまでで大丈夫です
2、反対足もしっかりと前に踏み出しましょう！
3、10m程進んでみて下さい
2往復程やってみましょう
特別
お家で掃除機かけな・が・らでも出来るのでやってみてね！
効果
下半身強化
太もも、お尻などの下半身全体をきたえて筋力UP
股関節の柔軟性UP
可動域が広がり、スムーズな歩行につながる
体幹強化
バランスをとる事で体幹が使われます
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投稿者
SUN加圧君
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